ワイドプルダウンマシン vs クローズグリッププルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワイドプルダウンマシン — 完了 7,807回 対 44回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワイドプルダウンマシンとクローズグリッププルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ワイドプルダウンマシン vs クローズグリッププルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワイドプルダウンマシンをより多く行っています。ワイドプルダウンマシンは7,807回、クローズグリッププルアップは44回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワイドプルダウンマシンとクローズグリッププルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワイドプルダウンマシンとクローズグリッププルアップの違い
| 比較項目 | ワイドプルダウンマシン | クローズグリッププルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 7,807回 | 44回 |
ワイドプルダウンマシンのやり方
ワイドプルダウンマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が体の横に位置するまで下げます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 2. 腰が丸まらないように胸を開いてください。
ワイドプルダウンマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドプルダウンマシンのエクササイズガイドで確認できます。
クローズグリッププルアップのやり方
クローズグリッププルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーを狭いグリップでつかみ、手を肩幅に広げます。
- 2. 腕を引いて胸をバーに近づけます。
- 3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
クローズグリッププルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、クローズグリッププルアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならワイドプルダウンマシンとクローズグリッププルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワイドプルダウンマシンをより多く記録しています — 7,807回に対し、クローズグリッププルアップは44回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワイドプルダウンマシンとクローズグリッププルアップにはどんな器具が必要ですか？
ワイドプルダウンマシンにはマシン、クローズグリッププルアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワイドプルダウンマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらクローズグリッププルアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
