ワイドプルダウンマシン vs ニュートラルグリップアシストプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワイドプルダウンマシン — 完了 7,807回 対 458回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワイドプルダウンマシンとニュートラルグリップアシストプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ワイドプルダウンマシン vs ニュートラルグリップアシストプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワイドプルダウンマシンをより多く行っています。ワイドプルダウンマシンは7,807回、ニュートラルグリップアシストプルアップは458回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワイドプルダウンマシンとニュートラルグリップアシストプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワイドプルダウンマシンとニュートラルグリップアシストプルアップの違い
| 比較項目 | ワイドプルダウンマシン | ニュートラルグリップアシストプルアップ |
|---|---|---|
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ピンローディング式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 7,807回 | 458回 |
ワイドプルダウンマシンのやり方
ワイドプルダウンマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が体の横に位置するまで下げます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 2. 腰が丸まらないように胸を開いてください。
ワイドプルダウンマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドプルダウンマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ニュートラルグリップアシストプルアップのやり方
ニュートラルグリップアシストプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻します。
- 2. 肩甲骨を寄せながら自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
ニュートラルグリップアシストプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ニュートラルグリップアシストプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならワイドプルダウンマシンとニュートラルグリップアシストプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワイドプルダウンマシンをより多く記録しています — 7,807回に対し、ニュートラルグリップアシストプルアップは458回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワイドプルダウンマシンとニュートラルグリップアシストプルアップにはどんな器具が必要ですか？
ワイドプルダウンマシンにはマシン、ニュートラルグリップアシストプルアップにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
