ペックデックフライ vs バンドチェストフライ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
ペックデックフライはマシン、バンドチェストフライはバンドを使います — 同じ胸が対象ですが、セットアップと負荷のかかり方が違います。
ペックデックフライとバンドチェストフライの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ペックデックフライ vs バンドチェストフライ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはペックデックフライをより多く行っています。ペックデックフライは43,845回、バンドチェストフライは239回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ペックデックフライとバンドチェストフライは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ペックデックフライとバンドチェストフライの違い
| 比較項目 | ペックデックフライ | バンドチェストフライ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バンド |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 43,845回 | 239回 |
ペックデックフライとバンドチェストフライのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ペックデックフライのやり方
ペックデックフライの動画
ペックデックフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 腕を少し曲げた状態で、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽いウェイトを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止し、別のエクササイズに置き換えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
ペックデックフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ペックデックフライのエクササイズガイドで確認できます。
ペックデックフライについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バンドチェストフライのやり方
バンドチェストフライの動画
バンドチェストフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを両手で持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
- 2. 両腕を横に広げ、バンドを胸の前で合わせます。
- 3. ゆっくりと腕を開き、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
バンドチェストフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドチェストフライのエクササイズガイドで確認できます。
バンドチェストフライについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならペックデックフライとバンドチェストフライのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはペックデックフライをより多く記録しています — 43,845回に対し、バンドチェストフライは239回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ペックデックフライとバンドチェストフライにはどんな器具が必要ですか？
ペックデックフライにはマシン、バンドチェストフライにはバンドが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ペックデックフライのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバンドチェストフライに移りましょう。
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