Pec Deck Fly vs One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはPec Deck Fly — 完了 43,845回 対 8回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 8 for One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げた状態で、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽いウェイトを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止し、別のエクササイズに置き換えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
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How to One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ハンドルを前方に押し出し、ほぼ完全に腕を伸ばし、下胸を収縮させます。
- 2. 肘をロックせず、ピークで短時間保持します。
- 3. 筋肉の緊張を維持しながら、ハンドルをゆっくりとスタート位置に戻します。
- 4. 一方の側を終えたら、反対側でも同じ回数繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 過度に重い重量でモメンタムを使わないように注意してください。
- 2. 肩や肘に痛みを感じたら、すぐに重量とフォームを確認してください。
- 3. 一方が過度に強くならないように、両側を同じパターンで行ってください。
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