Pec Deck Fly vs Rotational Pushup Knee Tap
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはペックデックフライ — 完了 43,845回 対 113回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and Rotational Pushup Knee Tap for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Rotational Pushup Knee Tap : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 113 for Rotational Pushup Knee Tap.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and Rotational Pushup Knee Tap differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pec Deck FlyとRotational Pushup Knee Tapの違い
| 比較項目 | Pec Deck Fly | Rotational Pushup Knee Tap |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 43,845回 | 113回 |
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げた状態で、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽いウェイトを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止し、別のエクササイズに置き換えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Fly Guide page of our blog!
How to Rotational Pushup Knee Tap
Rotational Pushup Knee Tap muscles worked: Chest
Form
- 1. プッシュアップの姿勢で、腕を伸ばし、体を持ち上げます。
- 2. 一方の手で膝に触れながら体を回転させます。
- 3. 反対側でも繰り返します。
Coach's Comment
- 上半身をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Rotational Pushup Knee Tap, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rotational Pushup Knee Tap Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならPec Deck FlyとRotational Pushup Knee Tapのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPec Deck Flyをより多く記録しています — 43,845回に対し、Rotational Pushup Knee Tapは113回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pec Deck FlyとRotational Pushup Knee Tapは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Pec Deck Flyは胸、上腕二頭筋、Rotational Pushup Knee Tapは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Pec Deck FlyとRotational Pushup Knee Tapにはどんな器具が必要ですか？
Pec Deck Flyにはマシン、Rotational Pushup Knee Tapには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Pec Deck Flyのほうが始めやすいです。フォームが安定したらRotational Pushup Knee Tapに移りましょう。
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