Pec Deck Fly vs Pullover Machine (Chest Target)
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはペックデックフライ — 完了 43,845回 対 141回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and Pullover Machine (Chest Target) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 141 for Pullover Machine (Chest Target).
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and Pullover Machine (Chest Target) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pec Deck FlyとPullover Machine (Chest Target)の違い
| 比較項目 | Pec Deck Fly | Pullover Machine (Chest Target) |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋 | 胸、背中、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 43,845回 | 141回 |
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げた状態で、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽いウェイトを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止し、別のエクササイズに置き換えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Fly Guide page of our blog!
How to Pullover Machine (Chest Target)
Pullover Machine (Chest Target) muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を保ちながら、体の前でハンドルを大きな円を描くように下ろします。
- 2. ハンドルが胸に近づいたら、胸の収縮を感じ、一瞬止まります。
- 3. ゆっくりと腕を頭の方に戻して、スタートポジションに戻ります。
- 4. 動作全体を通して、肩ではなく胸と脇腹の刺激に集中します。
Coach's Comment
- 1. 過度な重量を使用することは避けてください。肩に大きな負担がかかります。
- 2. 背中を過度に反らせず、コアを使ってください。
- 3. 肩関節に不快感を感じた場合は、可動域を減らすか、重量を下げてください。
If you want to know a detailed guide to Pullover Machine (Chest Target), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pullover Machine (Chest Target) Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならPec Deck FlyとPullover Machine (Chest Target)のどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPec Deck Flyをより多く記録しています — 43,845回に対し、Pullover Machine (Chest Target)は141回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pec Deck FlyとPullover Machine (Chest Target)は同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Pec Deck Flyは胸、上腕二頭筋、Pullover Machine (Chest Target)は胸、背中、上腕三頭筋を使います。
Pec Deck FlyとPullover Machine (Chest Target)にはどんな器具が必要ですか？
Pec Deck Flyにはマシン、Pullover Machine (Chest Target)にはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Pec Deck Flyのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPullover Machine (Chest Target)に移りましょう。
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