Pendlay Row vs L Sit Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはペンドレイロウ — 完了 344回 対 1回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and L Sit Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs L Sit Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pendlay Row more often — 344 sessions compared to 1 for L Sit Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and L Sit Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pendlay RowとL Sit Pull Upの違い
| 比較項目 | Pendlay Row | L Sit Pull Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、僧帽筋、腹筋、上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 344回 | 1回 |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to L Sit Pull Up
L Sit Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. あなたのあごがバーを越えるまで自分を引き上げてください。
- 2. 上昇中は脚の角度と体の整列を維持してください。
- 3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 初心者には難易度が高いので、十分な力とコアの安定性が備わってから進めてください。
- 2. 背中や肩に負担をかけないように注意し、脚が垂れ下がらないように腹筋を使い続けてください。
- 3. 無理をせず、自分のフィットネスレベルに応じて進めてください。
If you want to know a detailed guide to L Sit Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the L Sit Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならPendlay RowとL Sit Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPendlay Rowをより多く記録しています — 344回に対し、L Sit Pull Upは1回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pendlay RowとL Sit Pull Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Pendlay Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、L Sit Pull Upは背中、僧帽筋、腹筋、上腕二頭筋を使います。
Pendlay RowとL Sit Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Pendlay Rowにはバーベル、L Sit Pull Upには自重が必要です。
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