ペンドレイロウ vs ラットプルダウンマシン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはラットプルダウンマシン — 完了 2,913回 対 344回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ペンドレイロウとラットプルダウンマシンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ペンドレイロウ vs ラットプルダウンマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはラットプルダウンマシンをより多く行っています。ラットプルダウンマシンは2,913回、ペンドレイロウは344回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ペンドレイロウとラットプルダウンマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ペンドレイロウとラットプルダウンマシンの違い
| 比較項目 | ペンドレイロウ | ラットプルダウンマシン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 344回 | 2,913回 |
ペンドレイロウとラットプルダウンマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ペンドレイロウのやり方
ペンドレイロウの動画
ペンドレイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ペンドレイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ペンドレイロウのエクササイズガイドで確認できます。
ペンドレイロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ラットプルダウンマシンのやり方
ラットプルダウンマシンの動画
ラットプルダウンマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 前腕を垂直に下ろします。
- 3. グリップを鎖骨の位置まで引き上げます。
- 4. ゆっくりと腕を上げて、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩を痛めないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が一緒に上がらないように注意してください。
ラットプルダウンマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ラットプルダウンマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ラットプルダウンマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならペンドレイロウとラットプルダウンマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはラットプルダウンマシンをより多く記録しています — 2,913回に対し、ペンドレイロウは344回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ペンドレイロウとラットプルダウンマシンにはどんな器具が必要ですか？
ペンドレイロウにはバーベル、ラットプルダウンマシンにはマシンが必要です。
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