Pendlay Row vs Lying Back Extension
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはライイングバックエクステンション — 完了 1,617回 対 344回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and Lying Back Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs Lying Back Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lying Back Extension more often — 1,617 sessions compared to 344 for Pendlay Row.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and Lying Back Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pendlay RowとLying Back Extensionの違い
| 比較項目 | Pendlay Row | Lying Back Extension |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 344回 | 1,617回 |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to Lying Back Extension
Lying Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を伸ばしたまま背中の力を使って上半身を持ち上げてください。
- 2. バンドに視線を固定し、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Lying Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lying Back Extension Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならPendlay RowとLying Back Extensionのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLying Back Extensionをより多く記録しています — 1,617回に対し、Pendlay Rowは344回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pendlay RowとLying Back Extensionにはどんな器具が必要ですか？
Pendlay Rowにはバーベル、Lying Back Extensionには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Lying Back Extensionのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPendlay Rowに移りましょう。
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