パイクプッシュアップ vs アームウォーキングプッシュアップ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはアームウォーキングプッシュアップ — 難易度5段階中 4 対 5。肩のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
パイクプッシュアップとアームウォーキングプッシュアップの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
パイクプッシュアップ vs アームウォーキングプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはパイクプッシュアップをより多く行っています。パイクプッシュアップは231回、アームウォーキングプッシュアップは172回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。パイクプッシュアップとアームウォーキングプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
パイクプッシュアップとアームウォーキングプッシュアップの違い
| 比較項目 | パイクプッシュアップ | アームウォーキングプッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 231回 | 172回 |
パイクプッシュアップのやり方
パイクプッシュアップで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. ゆっくりと体を下げて、頭が床に触れるまで下げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 一般的なプッシュアップよりも難易度の高い運動です。無理に行うと首や肩の前側に負担がかかることがあります。
- 2. 動作中に腰が過度に反ったり首が曲がったりしないように注意し、動作が難しい場合は足を床につけて行うか、他の肩の運動に置き換えてください。
パイクプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、パイクプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
アームウォーキングプッシュアップのやり方
アームウォーキングプッシュアップで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 上半身を曲げて、手を足の前に置きます。
- 2. 腕を使って体が一直線になるまで移動します。
- 3. プッシュアップを1回行います。
- 4. 腕を使って戻り、手を再び足の前に置きます。
- 5. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 腰を曲げないように、コアを使ってください。
アームウォーキングプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アームウォーキングプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならパイクプッシュアップとアームウォーキングプッシュアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
パイクプッシュアップとアームウォーキングプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
パイクプッシュアップには自重、アームウォーキングプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
アームウォーキングプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらパイクプッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
