Plank vs Heel Touch Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
始めやすいのはヒールタッチクランチ — 難易度5段階中 1 対 3。コアのフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Plank and Heel Touch Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Plank vs Heel Touch Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Plank more often — 9,776 sessions compared to 6,346 for Heel Touch Crunch.
Popularity is not the whole answer. Plank and Heel Touch Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
PlankとHeel Touch Crunchの違い
| 比較項目 | Plank | Heel Touch Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、臀筋 | 腹筋 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 9,776回 | 6,346回 |
How to Plank
Plank muscles worked: Core
Form
- 1. 腕を肩幅に広げ、膝をまっすぐにしてうつ伏せになり、足の指の球の部分で体を支えます。
- 2. お尻を上げて、頭からつま先まで体が一直線になるようにします。
- 3. お腹を引き上げて、腰が下がらないように動作を行います。
Coach's Comment
- 背中を丸めないように、体を一直線に保ち、ポジションを保持しながらコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plank Guide page of our blog!
How to Heel Touch Crunch
Heel Touch Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 膝を上げて横になり、肩を地面から持ち上げます。
- 2. 肩を持ち上げた状態で、片方のかかとに手を伸ばします。
- 3. 始めの位置に戻り、反対のかかとに手を伸ばします。
Coach's Comment
- 動作中、上半身は床に触れてはいけません。
If you want to know a detailed guide to Heel Touch Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Heel Touch Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならPlankとHeel Touch Crunchのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
PlankとHeel Touch Crunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Plankは腹筋、臀筋、Heel Touch Crunchは腹筋を使います。
PlankとHeel Touch Crunchにはどんな器具が必要ですか？
Plankには自重、Heel Touch Crunchには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Heel Touch Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPlankに移りましょう。
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