Plate Front Raise vs Pike Push Up
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはプレートフロントレイズ — 完了 2,347回 対 231回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Plate Front Raise and Pike Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Plate Front Raise vs Pike Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Plate Front Raise more often — 2,347 sessions compared to 231 for Pike Push Up.
Popularity is not the whole answer. Plate Front Raise and Pike Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Plate Front RaiseとPike Push Upの違い
| 比較項目 | Plate Front Raise | Pike Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部 | 三角筋前部、胸、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,347回 | 231回 |
How to Plate Front Raise
Plate Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下げて、元の位置に戻ります。
- 3. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 肩の高さ以上に手を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Plate Front Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plate Front Raise Guide page of our blog!
How to Pike Push Up
Pike Push Up muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ゆっくりと体を下げて、頭が床に触れるまで下げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 一般的なプッシュアップよりも難易度の高い運動です。無理に行うと首や肩の前側に負担がかかることがあります。
- 2. 動作中に腰が過度に反ったり首が曲がったりしないように注意し、動作が難しい場合は足を床につけて行うか、他の肩の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Pike Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pike Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならPlate Front RaiseとPike Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPlate Front Raiseをより多く記録しています — 2,347回に対し、Pike Push Upは231回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Plate Front RaiseとPike Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Plate Front Raiseは三角筋前部、Pike Push Upは三角筋前部、胸、上腕三頭筋を使います。
Plate Front RaiseとPike Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Plate Front Raiseには自重、Pike Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Plate Front Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPike Push Upに移りましょう。
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