Plate Front Rotation Raise vs Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
Maximizing Your 肩, 胸 Workout Plan
Contents
使用量が近い2種目 — Plate Front Rotation Raise、Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press。完了 69回 対 40回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
Customize Your 肩, 胸 Workout: Explore the Benefits of Plate Front Rotation Raise and Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Plate Front Rotation Raise vs Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press more often — 69 sessions compared to 40 for Plate Front Rotation Raise.
Popularity is not the whole answer. Plate Front Rotation Raise and Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Plate Front Rotation Raise
Plate Front Rotation Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げて、プレートを前に持ち上げます。
- 2. プレートを持ち上げる際、自然に回転させて胸の前に立てます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. 肩関節に大きな負担をかけるため、軽い重量から始めてください。
- 2. 背中を反らさず、肘を少し曲げて関節への負担を軽減してください。
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How to Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸を引き締めて、ハンドルを前に押し出し、腕をほぼ完全に伸ばします。
- 2. 肘を完全にロックしないで、下胸が収縮するポイントで短時間保持します。
- 3. 胸の刺激を感じながら、ハンドルをゆっくりとスタート位置に戻します。
- 4. 動作中は、上半身を背もたれに押し付けたままにします。
Coach's Comment
- 1. 肘を過度に伸ばしてロックしないでください。関節への影響を避けるために、少し曲げた状態を保ってください。
- 2. 背中を過度に反らせないでください。コアを使ってください。
- 3. 過度な負荷ではなく、最後までコントロールできる重さを使用してください。
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