Seated Lateral Raise Machine vs Smith Machine Shrug
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはレターラルレイズマシン — 完了 5,383回 対 228回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Seated Lateral Raise Machine and Smith Machine Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Lateral Raise Machine vs Smith Machine Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Lateral Raise Machine more often — 5,383 sessions compared to 228 for Smith Machine Shrug.
Popularity is not the whole answer. Seated Lateral Raise Machine and Smith Machine Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Seated Lateral Raise MachineとSmith Machine Shrugの違い
| 比較項目 | Seated Lateral Raise Machine | Smith Machine Shrug |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部 | 僧帽筋 |
| マシンの種類 | ピンローディング式 | スミスマシン式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 5,383回 | 228回 |
How to Seated Lateral Raise Machine
Seated Lateral Raise Machine muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を曲げたまま、機器を肩の高さまでゆっくり持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻します。
- 3. ただし、機器を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 機器を肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Seated Lateral Raise Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Lateral Raise Machine Guide page of our blog!
How to Smith Machine Shrug
Smith Machine Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
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よくある質問
肩のトレーニングならSeated Lateral Raise MachineとSmith Machine Shrugのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSeated Lateral Raise Machineをより多く記録しています — 5,383回に対し、Smith Machine Shrugは228回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Seated Lateral Raise MachineとSmith Machine Shrugは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Seated Lateral Raise Machineは三角筋中部、Smith Machine Shrugは僧帽筋を使います。
Seated Lateral Raise MachineとSmith Machine Shrugにはどんな器具が必要ですか？
Seated Lateral Raise Machineにはマシン、Smith Machine Shrugにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Seated Lateral Raise Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Shrugに移りましょう。
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