Plate Overhead Press vs Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
Maximizing Your 肩, 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはハンマーストレングスMTSディクラインプレス — 完了 69回 対 26回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩, 胸 Workout: Explore the Benefits of Plate Overhead Press and Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Plate Overhead Press vs Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press more often — 69 sessions compared to 26 for Plate Overhead Press.
Popularity is not the whole answer. Plate Overhead Press and Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Plate Overhead PressとHammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Pressの違い
| 比較項目 | Plate Overhead Press | Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 26回 | 69回 |
How to Plate Overhead Press
Plate Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. プレートを頭の上に垂直に押し上げます。
- 2. 腕をほぼ完全に伸ばし、上で短く停止します。
- 3. プレートを元の位置にゆっくり戻し、体に当たらないように注意します。
Coach's Comment
- 1. 背中をアーチさせず、腰と腹部を使って体幹を安定させてください。
- 2. 首や肩に痛みを感じた場合は、重量と可動域を減らしてください。
If you want to know a detailed guide to Plate Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plate Overhead Press Guide page of our blog!
How to Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸を引き締めて、ハンドルを前に押し出し、腕をほぼ完全に伸ばします。
- 2. 肘を完全にロックしないで、下胸が収縮するポイントで短時間保持します。
- 3. 胸の刺激を感じながら、ハンドルをゆっくりとスタート位置に戻します。
- 4. 動作中は、上半身を背もたれに押し付けたままにします。
Coach's Comment
- 1. 肘を過度に伸ばしてロックしないでください。関節への影響を避けるために、少し曲げた状態を保ってください。
- 2. 背中を過度に反らせないでください。コアを使ってください。
- 3. 過度な負荷ではなく、最後までコントロールできる重さを使用してください。
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よくある質問
肩のトレーニングならPlate Overhead PressとHammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Pressをより多く記録しています — 69回に対し、Plate Overhead Pressは26回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Plate Overhead PressとHammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Plate Overhead Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Plate Overhead PressとHammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Pressにはどんな器具が必要ですか？
Plate Overhead Pressには自重、Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Pressにはマシンが必要です。
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