プッシュアップ vs レイダウンプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはプッシュアップ — 完了 10,535回 対 656回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
プッシュアップとレイダウンプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
プッシュアップ vs レイダウンプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはプッシュアップをより多く行っています。プッシュアップは10,535回、レイダウンプッシュアップは656回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。プッシュアップとレイダウンプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
プッシュアップとレイダウンプッシュアップの違い
| 比較項目 | プッシュアップ | レイダウンプッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 10,535回 | 656回 |
プッシュアップとレイダウンプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
プッシュアップのやり方
プッシュアップの動画
プッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
プッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
プッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
レイダウンプッシュアップのやり方
レイダウンプッシュアップの動画
レイダウンプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩の下に手を置いて床に横になります。
- 2. 腕を伸ばして体を持ち上げます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- プッシュアッププラスを行う際は、上半身をまっすぐに保ってください。
レイダウンプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レイダウンプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
レイダウンプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならプッシュアップとレイダウンプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはプッシュアップをより多く記録しています — 10,535回に対し、レイダウンプッシュアップは656回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
プッシュアップとレイダウンプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
プッシュアップには自重、レイダウンプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
プッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらレイダウンプッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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