Rack Pull vs High Row Machine
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはハイローマシン — 完了 4,545回 対 766回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Rack Pull and High Row Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Rack Pull vs High Row Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log High Row Machine more often — 4,545 sessions compared to 766 for Rack Pull.
Popularity is not the whole answer. Rack Pull and High Row Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Rack PullとHigh Row Machineの違い
| 比較項目 | Rack Pull | High Row Machine |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 766回 | 4,545回 |
How to Rack Pull
Rack Pull muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルをおへその方に引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せます。
- 3. 背中の力で重さを支えながら、バーベルをゆっくりとラックに下ろします。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Rack Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rack Pull Guide page of our blog!
How to High Row Machine
High Row Machine muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘を体の横に引き寄せます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばし、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to High Row Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the High Row Machine Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならRack PullとHigh Row Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHigh Row Machineをより多く記録しています — 4,545回に対し、Rack Pullは766回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Rack PullとHigh Row Machineにはどんな器具が必要ですか？
Rack Pullにはバーベル、High Row Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
High Row Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらRack Pullに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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