Rack Pull vs Standing Cable Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
始めやすいのはStanding Cable Row — 難易度5段階中 2 対 5。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Rack Pull and Standing Cable Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Rack Pull vs Standing Cable Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rack Pull more often — 766 sessions compared to 657 for Standing Cable Row.
Popularity is not the whole answer. Rack Pull and Standing Cable Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Rack Pull
Rack Pull muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルをおへその方に引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せます。
- 3. 背中の力で重さを支えながら、バーベルをゆっくりとラックに下ろします。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Rack Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rack Pull Guide page of our blog!
How to Standing Cable Row
Standing Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. グリップが腹部に触れるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐにし、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
- 3. 腰が前後に動かないように安定させてください。
If you want to know a detailed guide to Standing Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Cable Row Guide page of our blog!
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