ラックプル vs スタンディングケーブルロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはスタンディングケーブルロウ — 難易度5段階中 2 対 5。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ラックプルとスタンディングケーブルロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ラックプル vs スタンディングケーブルロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはラックプルをより多く行っています。ラックプルは766回、スタンディングケーブルロウは657回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ラックプルとスタンディングケーブルロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ラックプルとスタンディングケーブルロウの違い
| 比較項目 | ラックプル | スタンディングケーブルロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 766回 | 657回 |
ラックプルとスタンディングケーブルロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ラックプルのやり方
ラックプルの動画
ラックプルで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルをおへその方に引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せます。
- 3. 背中の力で重さを支えながら、バーベルをゆっくりとラックに下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ラックプルの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ラックプルのエクササイズガイドで確認できます。
ラックプルについてもっと知りたい？エクササイズガイド
スタンディングケーブルロウのやり方
スタンディングケーブルロウの動画
スタンディングケーブルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. グリップが腹部に触れるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐにし、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
- 3. 腰が前後に動かないように安定させてください。
スタンディングケーブルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングケーブルロウのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングケーブルロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならラックプルとスタンディングケーブルロウのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ラックプルとスタンディングケーブルロウにはどんな器具が必要ですか？
ラックプルにはバーベル、スタンディングケーブルロウにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
スタンディングケーブルロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらラックプルに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
