レネゲードロー vs ケトルベルデッドリフト
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケトルベルデッドリフト — 完了 627回 対 124回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
レネゲードローとケトルベルデッドリフトの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
レネゲードロー vs ケトルベルデッドリフト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケトルベルデッドリフトをより多く行っています。ケトルベルデッドリフトは627回、レネゲードローは124回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レネゲードローとケトルベルデッドリフトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レネゲードローとケトルベルデッドリフトの違い
| 比較項目 | レネゲードロー | ケトルベルデッドリフト |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | ケトルベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 124回 | 627回 |
レネゲードローとケトルベルデッドリフトのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レネゲードローのやり方
レネゲードローの動画
レネゲードローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 両腕でダンベルを交互に持ち上げてください。
- 2. 肘が垂直になるまで持ち上げてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が過度に外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中が曲がらないように、コアの筋力を維持してください。
レネゲードローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レネゲードローのエクササイズガイドで確認できます。
レネゲードローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケトルベルデッドリフトのやり方
ケトルベルデッドリフトの動画
ケトルベルデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝を伸ばし、足の中心に体重をかけたまま腰を前に出します。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を引き締めます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
ケトルベルデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベルデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
ケトルベルデッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならレネゲードローとケトルベルデッドリフトのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケトルベルデッドリフトをより多く記録しています — 627回に対し、レネゲードローは124回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レネゲードローとケトルベルデッドリフトにはどんな器具が必要ですか？
レネゲードローにはダンベル、ケトルベルデッドリフトにはケトルベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケトルベルデッドリフトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらレネゲードローに移りましょう。
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