レネゲードロー vs バンドアシストチンアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはバンドアシストチンアップ — 難易度5段階中 1 対 5。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
レネゲードローとバンドアシストチンアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
レネゲードロー vs バンドアシストチンアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドアシストチンアップをより多く行っています。バンドアシストチンアップは191回、レネゲードローは124回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レネゲードローとバンドアシストチンアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レネゲードローとバンドアシストチンアップの違い
| 比較項目 | レネゲードロー | バンドアシストチンアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | 懸垂バー |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 124回 | 191回 |
レネゲードローとバンドアシストチンアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レネゲードローのやり方
レネゲードローの動画
レネゲードローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 両腕でダンベルを交互に持ち上げてください。
- 2. 肘が垂直になるまで持ち上げてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が過度に外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中が曲がらないように、コアの筋力を維持してください。
レネゲードローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レネゲードローのエクササイズガイドで確認できます。
レネゲードローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バンドアシストチンアップのやり方
バンドアシストチンアップの動画
バンドアシストチンアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
バンドアシストチンアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドアシストチンアップのエクササイズガイドで確認できます。
バンドアシストチンアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならレネゲードローとバンドアシストチンアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
レネゲードローとバンドアシストチンアップにはどんな器具が必要ですか？
レネゲードローにはダンベル、バンドアシストチンアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドアシストチンアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらレネゲードローに移りましょう。
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