レネゲードロー vs スーパーマンロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマンロウ — 完了 2,116回 対 124回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
レネゲードローとスーパーマンロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
レネゲードロー vs スーパーマンロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く行っています。スーパーマンロウは2,116回、レネゲードローは124回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レネゲードローとスーパーマンロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レネゲードローとスーパーマンロウの違い
| 比較項目 | レネゲードロー | スーパーマンロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 124回 | 2,116回 |
レネゲードローとスーパーマンロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レネゲードローのやり方
レネゲードローの動画
レネゲードローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 両腕でダンベルを交互に持ち上げてください。
- 2. 肘が垂直になるまで持ち上げてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が過度に外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中が曲がらないように、コアの筋力を維持してください。
レネゲードローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レネゲードローのエクササイズガイドで確認できます。
レネゲードローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
スーパーマンロウのやり方
スーパーマンロウの動画
スーパーマンロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
スーパーマンロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スーパーマンロウのエクササイズガイドで確認できます。
スーパーマンロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならレネゲードローとスーパーマンロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く記録しています — 2,116回に対し、レネゲードローは124回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レネゲードローとスーパーマンロウにはどんな器具が必要ですか？
レネゲードローにはダンベル、スーパーマンロウには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
スーパーマンロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらレネゲードローに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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