Renegade Row vs Superman Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマンロウ — 完了 2,116回 対 124回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Renegade Row and Superman Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Renegade Row vs Superman Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Superman Row more often — 2,116 sessions compared to 124 for Renegade Row.
Popularity is not the whole answer. Renegade Row and Superman Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Renegade RowとSuperman Rowの違い
| 比較項目 | Renegade Row | Superman Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 124回 | 2,116回 |
How to Renegade Row
Renegade Row muscles worked: Back
Form
- 1. 両腕でダンベルを交互に持ち上げてください。
- 2. 肘が垂直になるまで持ち上げてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が過度に外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中が曲がらないように、コアの筋力を維持してください。
If you want to know a detailed guide to Renegade Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Renegade Row Guide page of our blog!
How to Superman Row
Superman Row muscles worked: Back
Form
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Superman Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Superman Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならRenegade RowとSuperman Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSuperman Rowをより多く記録しています — 2,116回に対し、Renegade Rowは124回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Renegade RowとSuperman Rowにはどんな器具が必要ですか？
Renegade Rowにはダンベル、Superman Rowには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Superman Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらRenegade Rowに移りましょう。
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