Reverse Cable Fly vs Band Front Raise
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはリバースケーブルフライ — 完了 1,771回 対 465回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Reverse Cable Fly and Band Front Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Cable Fly vs Band Front Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Cable Fly more often — 1,771 sessions compared to 465 for Band Front Raise.
Popularity is not the whole answer. Reverse Cable Fly and Band Front Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Reverse Cable FlyとBand Front Raiseの違い
| 比較項目 | Reverse Cable Fly | Band Front Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | バンド |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,771回 | 465回 |
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. グリップを引いて腕を体の横に持ってきます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
How to Band Front Raise
Band Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 腕を肩の高さまでゆっくり持ち上げ、肘は少し曲げたままにします。
- 2. 手のひらが床に向かっていることを確認してください。
- 3. 腕をゆっくりと元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
Coach's Comment
- 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Band Front Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Front Raise Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならReverse Cable FlyとBand Front Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはReverse Cable Flyをより多く記録しています — 1,771回に対し、Band Front Raiseは465回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Reverse Cable FlyとBand Front Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Reverse Cable Flyは三角筋後部、僧帽筋、Band Front Raiseは三角筋前部を使います。
Reverse Cable FlyとBand Front Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Reverse Cable Flyにはマシン、Band Front Raiseにはバンドが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Band Front Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらReverse Cable Flyに移りましょう。
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