リバースケーブルフライ vs ベントオーバーレターラルレイズマシン
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはベントオーバーレターラルレイズマシン — 難易度5段階中 1 対 5。肩のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
リバースケーブルフライとベントオーバーレターラルレイズマシンの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
リバースケーブルフライ vs ベントオーバーレターラルレイズマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはリバースケーブルフライをより多く行っています。リバースケーブルフライは1,771回、ベントオーバーレターラルレイズマシンは1,112回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。リバースケーブルフライとベントオーバーレターラルレイズマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
リバースケーブルフライとベントオーバーレターラルレイズマシンの違い
| 比較項目 | リバースケーブルフライ | ベントオーバーレターラルレイズマシン |
|---|---|---|
| マシンの種類 | ケーブル式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,771回 | 1,112回 |
リバースケーブルフライのやり方
リバースケーブルフライで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. グリップを引いて腕を体の横に持ってきます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
リバースケーブルフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リバースケーブルフライのエクササイズガイドで確認できます。
ベントオーバーレターラルレイズマシンのやり方
ベントオーバーレターラルレイズマシンで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、機器を肩の高さまでゆっくり持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻します。
- 3. ただし、機器を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 機器を肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
ベントオーバーレターラルレイズマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ベントオーバーレターラルレイズマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならリバースケーブルフライとベントオーバーレターラルレイズマシンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
リバースケーブルフライとベントオーバーレターラルレイズマシンにはどんな器具が必要ですか？
リバースケーブルフライにはマシン、ベントオーバーレターラルレイズマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ベントオーバーレターラルレイズマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらリバースケーブルフライに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
