リングハイロウ vs アシストプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはアシストプルアップ — 完了 22,168回 対 47回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
リングハイロウとアシストプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
リングハイロウ vs アシストプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはアシストプルアップをより多く行っています。アシストプルアップは22,168回、リングハイロウは47回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。リングハイロウとアシストプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
リングハイロウとアシストプルアップの違い
| 比較項目 | リングハイロウ | アシストプルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 47回 | 22,168回 |
リングハイロウとアシストプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
リングハイロウのやり方
リングハイロウの動画
リングハイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 胸がリングに触れるまで引きます。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を開いた状態を保ち、背中が丸まらないようにしてください。
リングハイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングハイロウのエクササイズガイドで確認できます。
リングハイロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
アシストプルアップのやり方
アシストプルアップの動画
アシストプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
アシストプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アシストプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
アシストプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならリングハイロウとアシストプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはアシストプルアップをより多く記録しています — 22,168回に対し、リングハイロウは47回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
リングハイロウとアシストプルアップにはどんな器具が必要ですか？
リングハイロウには自重、アシストプルアップにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
アシストプルアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらリングハイロウに移りましょう。
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