ルーマニアンデッドリフト vs バンドロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはルーマニアンデッドリフト — 完了 12,198回 対 948回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ルーマニアンデッドリフトとバンドロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ルーマニアンデッドリフト vs バンドロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはルーマニアンデッドリフトをより多く行っています。ルーマニアンデッドリフトは12,198回、バンドロウは948回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ルーマニアンデッドリフトとバンドロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ルーマニアンデッドリフトとバンドロウの違い
| 比較項目 | ルーマニアンデッドリフト | バンドロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | バンド |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 12,198回 | 948回 |
ルーマニアンデッドリフトとバンドロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ルーマニアンデッドリフトのやり方
ルーマニアンデッドリフトの動画
ルーマニアンデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルを体に付けたまま、膝の少し下まで垂直に下ろします。
- 2. 下がるときは、まずヒップを後ろに動かし、自然に膝を曲げます。
- 3. 上がるときは、まず膝を伸ばし、ヒップを前に出します。
コーチのアドバイス
- 1. バーベルが体から離れないように注意してください。
- 2. 肘が曲がらないように腕をまっすぐに保ってください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ルーマニアンデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ルーマニアンデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
ルーマニアンデッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バンドロウのやり方
バンドロウの動画
バンドロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バンドを横に引っ張って、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かさないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
バンドロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドロウのエクササイズガイドで確認できます。
バンドロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならルーマニアンデッドリフトとバンドロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはルーマニアンデッドリフトをより多く記録しています — 12,198回に対し、バンドロウは948回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ルーマニアンデッドリフトとバンドロウにはどんな器具が必要ですか？
ルーマニアンデッドリフトにはバーベル、バンドロウにはバンドが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらルーマニアンデッドリフトに移りましょう。
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