シーテッドロウマシン vs バンドロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドロウマシン — 完了 16,586回 対 948回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
シーテッドロウマシンとバンドロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
シーテッドロウマシン vs バンドロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドロウマシンをより多く行っています。シーテッドロウマシンは16,586回、バンドロウは948回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。シーテッドロウマシンとバンドロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
シーテッドロウマシンとバンドロウの違い
| 比較項目 | シーテッドロウマシン | バンドロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バンド |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16,586回 | 948回 |
シーテッドロウマシンとバンドロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
シーテッドロウマシンのやり方
シーテッドロウマシンの動画
シーテッドロウマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
シーテッドロウマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドロウマシンのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドロウマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バンドロウのやり方
バンドロウの動画
バンドロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バンドを横に引っ張って、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かさないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
バンドロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドロウのエクササイズガイドで確認できます。
バンドロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならシーテッドロウマシンとバンドロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはシーテッドロウマシンをより多く記録しています — 16,586回に対し、バンドロウは948回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
シーテッドロウマシンとバンドロウにはどんな器具が必要ですか？
シーテッドロウマシンにはマシン、バンドロウにはバンドが必要です。
どちらが始めやすいですか？
シーテッドロウマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバンドロウに移りましょう。
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