ルーマニアンデッドリフト vs ロウロウマシン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはルーマニアンデッドリフト — 完了 12,198回 対 3,112回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ルーマニアンデッドリフトとロウロウマシンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ルーマニアンデッドリフト vs ロウロウマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはルーマニアンデッドリフトをより多く行っています。ルーマニアンデッドリフトは12,198回、ロウロウマシンは3,112回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ルーマニアンデッドリフトとロウロウマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ルーマニアンデッドリフトとロウロウマシンの違い
| 比較項目 | ルーマニアンデッドリフト | ロウロウマシン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 12,198回 | 3,112回 |
ルーマニアンデッドリフトとロウロウマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ルーマニアンデッドリフトのやり方
ルーマニアンデッドリフトの動画
ルーマニアンデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルを体に付けたまま、膝の少し下まで垂直に下ろします。
- 2. 下がるときは、まずヒップを後ろに動かし、自然に膝を曲げます。
- 3. 上がるときは、まず膝を伸ばし、ヒップを前に出します。
コーチのアドバイス
- 1. バーベルが体から離れないように注意してください。
- 2. 肘が曲がらないように腕をまっすぐに保ってください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ルーマニアンデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ルーマニアンデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
ルーマニアンデッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ロウロウマシンのやり方
ロウロウマシンの動画
ロウロウマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引き、体の後ろに届くまで引きます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
ロウロウマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ロウロウマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ロウロウマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならルーマニアンデッドリフトとロウロウマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはルーマニアンデッドリフトをより多く記録しています — 12,198回に対し、ロウロウマシンは3,112回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ルーマニアンデッドリフトとロウロウマシンにはどんな器具が必要ですか？
ルーマニアンデッドリフトにはバーベル、ロウロウマシンにはマシンが必要です。
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