Rotation Push Up vs Cable Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルクランチ — 完了 2,520回 対 8回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Rotation Push Up and Cable Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Rotation Push Up vs Cable Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Crunch more often — 2,520 sessions compared to 8 for Rotation Push Up.
Popularity is not the whole answer. Rotation Push Up and Cable Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Rotation Push UpとCable Crunchの違い
| 比較項目 | Rotation Push Up | Cable Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、腹筋、上腕三頭筋 | 腹筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8回 | 2,520回 |
How to Rotation Push Up
Rotation Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 上がるときは、一方の腕を天井に向かって持ち上げてください。
- 4. その後、もう一方の腕を地面に置きながら再び体を下げてください。
- 5. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
- 6. 反対の腕でも同じことを繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Rotation Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rotation Push Up Guide page of our blog!
How to Cable Crunch
Cable Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身を曲げて、腹筋が収縮できるようにしてください。
- 2. 肘が太ももに触れていると想像してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 重すぎるウェイトを選ぶと、運動をコントロールするのが難しくなるので、適切なウェイトを選んでください。
If you want to know a detailed guide to Cable Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならRotation Push UpとCable Crunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCable Crunchをより多く記録しています — 2,520回に対し、Rotation Push Upは8回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Rotation Push UpとCable Crunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Rotation Push Upは胸、腹筋、上腕三頭筋、Cable Crunchは腹筋を使います。
Rotation Push UpとCable Crunchにはどんな器具が必要ですか？
Rotation Push Upには自重、Cable Crunchにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Cable Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらRotation Push Upに移りましょう。
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