Russian Twist vs Rotation Push Up
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはロシアンツイスト — 完了 2,072回 対 8回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Russian Twist and Rotation Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Russian Twist vs Rotation Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Russian Twist more often — 2,072 sessions compared to 8 for Rotation Push Up.
Popularity is not the whole answer. Russian Twist and Rotation Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Russian TwistとRotation Push Upの違い
| 比較項目 | Russian Twist | Rotation Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 胸、腹筋、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,072回 | 8回 |
How to Russian Twist
Russian Twist muscles worked: Core
Form
- 1. 膝を上げて座り、上半身を少し後ろに傾けます。
- 2. 胸の前で手を合わせ、肘が太ももに触れるように上半身をひねります。
- 3. 腹部の緊張を保ちながら動作を繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 体をひねるときは膝を固定し、足が床から浮かないように維持してください。
- 2. 腰を過度にひねるのではなく、腹筋の力で上半身を横に回してください。腰が反ったり曲がったりしないように注意します。
If you want to know a detailed guide to Russian Twist, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Russian Twist Guide page of our blog!
How to Rotation Push Up
Rotation Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 上がるときは、一方の腕を天井に向かって持ち上げてください。
- 4. その後、もう一方の腕を地面に置きながら再び体を下げてください。
- 5. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
- 6. 反対の腕でも同じことを繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Rotation Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rotation Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならRussian TwistとRotation Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはRussian Twistをより多く記録しています — 2,072回に対し、Rotation Push Upは8回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Russian TwistとRotation Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Russian Twistは腹筋、Rotation Push Upは胸、腹筋、上腕三頭筋を使います。
Russian TwistとRotation Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Russian Twistには自重、Rotation Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Russian Twistのほうが始めやすいです。フォームが安定したらRotation Push Upに移りましょう。
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