シーテッドカーフレイズマシン vs スタンディングカーフレイズマシン
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — シーテッドカーフレイズマシン、スタンディングカーフレイズマシン。完了 1,127回 対 588回。分かれ目は脚への負荷とフォームです。
シーテッドカーフレイズマシンとスタンディングカーフレイズマシンの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
シーテッドカーフレイズマシン vs スタンディングカーフレイズマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスタンディングカーフレイズマシンをより多く行っています。スタンディングカーフレイズマシンは1,127回、シーテッドカーフレイズマシンは588回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。シーテッドカーフレイズマシンとスタンディングカーフレイズマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
シーテッドカーフレイズマシンとスタンディングカーフレイズマシンの違い
| 比較項目 | シーテッドカーフレイズマシン | スタンディングカーフレイズマシン |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | ふくらはぎ | ふくらはぎ、ハムストリング、臀筋 |
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ピンローディング式 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 588回 | 1,127回 |
シーテッドカーフレイズマシンのやり方
シーテッドカーフレイズマシンで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら保持してください。かかとが地面に触れないようにしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 膝が開かないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
シーテッドカーフレイズマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドカーフレイズマシンのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングカーフレイズマシンのやり方
スタンディングカーフレイズマシンで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら、かかとが地面に触れないように止まってください。
コーチのアドバイス
- 1. 膝が広がらないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。
スタンディングカーフレイズマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングカーフレイズマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
脚のトレーニングならシーテッドカーフレイズマシンとスタンディングカーフレイズマシンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
シーテッドカーフレイズマシンとスタンディングカーフレイズマシンは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。シーテッドカーフレイズマシンはふくらはぎ、スタンディングカーフレイズマシンはふくらはぎ、ハムストリング、臀筋を使います。
シーテッドカーフレイズマシンとスタンディングカーフレイズマシンにはどんな器具が必要ですか？
シーテッドカーフレイズマシンにはマシン、スタンディングカーフレイズマシンにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
