ディップスマシン vs ライイングダンベル・トライセプスエクステンション
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはディップスマシン — 完了 3,256回 対 957回。2つの三頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
ディップスマシンとライイングダンベル・トライセプスエクステンションの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ディップスマシン vs ライイングダンベル・トライセプスエクステンション：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはディップスマシンをより多く行っています。ディップスマシンは3,256回、ライイングダンベル・トライセプスエクステンションは957回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディップスマシンとライイングダンベル・トライセプスエクステンションは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディップスマシンとライイングダンベル・トライセプスエクステンションの違い
| 比較項目 | ディップスマシン | ライイングダンベル・トライセプスエクステンション |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、背中、三角筋前部 | 上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,256回 | 957回 |
ディップスマシンのやり方
ディップスマシンで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. ハンドルをしっかり握り、押し下げます。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ディップスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディップスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ライイングダンベル・トライセプスエクステンションのやり方
ライイングダンベル・トライセプスエクステンションで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を固定し、腕を上に押し上げてストレッチします。
- 2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
- 3. 手首を曲げないように注意してください。
ライイングダンベル・トライセプスエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ライイングダンベル・トライセプスエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならディップスマシンとライイングダンベル・トライセプスエクステンションのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはディップスマシンをより多く記録しています — 3,256回に対し、ライイングダンベル・トライセプスエクステンションは957回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ディップスマシンとライイングダンベル・トライセプスエクステンションは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ディップスマシンは胸、上腕三頭筋、背中、三角筋前部、ライイングダンベル・トライセプスエクステンションは上腕三頭筋を使います。
ディップスマシンとライイングダンベル・トライセプスエクステンションにはどんな器具が必要ですか？
ディップスマシンにはマシン、ライイングダンベル・トライセプスエクステンションにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ディップスマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらライイングダンベル・トライセプスエクステンションに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
