シーテッドロー vs ジャンピングプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはシーテッドロー — 難易度5段階中 2 対 5。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
シーテッドローとジャンピングプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
シーテッドロー vs ジャンピングプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはジャンピングプルアップをより多く行っています。ジャンピングプルアップは537回、シーテッドローは296回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。シーテッドローとジャンピングプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
シーテッドローとジャンピングプルアップの違い
| 比較項目 | シーテッドロー | ジャンピングプルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 296回 | 537回 |
シーテッドローとジャンピングプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
シーテッドローのやり方
シーテッドローの動画
シーテッドローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘を引いて、体の横をすり抜けるようにしてください。
- 2. 背中の力を保ちながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
シーテッドローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドローのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ジャンピングプルアップのやり方
ジャンピングプルアップの動画
ジャンピングプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ジャンプして、肩幅より少し広めのバーをつかみます。
- 2. 反動を利用して腕を引き、胸がバーに触れるようにします。
- 3. 自然に腕を引きながら、肩甲骨を寄せます。
- 4. 胸を開いた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
ジャンピングプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ジャンピングプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
ジャンピングプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならシーテッドローとジャンピングプルアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
シーテッドローとジャンピングプルアップにはどんな器具が必要ですか？
シーテッドローには自重、ジャンピングプルアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
シーテッドローのほうが始めやすいです。フォームが安定したらジャンピングプルアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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