ショルダータッププッシュアップ vs ダイヤモンドプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダイヤモンドプッシュアップ — 完了 696回 対 272回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ショルダータッププッシュアップとダイヤモンドプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ショルダータッププッシュアップ vs ダイヤモンドプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダイヤモンドプッシュアップをより多く行っています。ダイヤモンドプッシュアップは696回、ショルダータッププッシュアップは272回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ショルダータッププッシュアップとダイヤモンドプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ショルダータッププッシュアップとダイヤモンドプッシュアップの違い
| 比較項目 | ショルダータッププッシュアップ | ダイヤモンドプッシュアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 272回 | 696回 |
ショルダータッププッシュアップのやり方
ショルダータッププッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 片手で反対側の肩に触れ、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ショルダータッププッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ショルダータッププッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ダイヤモンドプッシュアップのやり方
ダイヤモンドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が手に触れそうになるまで下げてください。
- 2. 腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘に負担をかけずにできる範囲まで下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ダイヤモンドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダイヤモンドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならショルダータッププッシュアップとダイヤモンドプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダイヤモンドプッシュアップをより多く記録しています — 696回に対し、ショルダータッププッシュアップは272回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ショルダータッププッシュアップとダイヤモンドプッシュアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ショルダータッププッシュアップは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、ダイヤモンドプッシュアップは胸、上腕三頭筋を使います。
ショルダータッププッシュアップとダイヤモンドプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ショルダータッププッシュアップには自重、ダイヤモンドプッシュアップには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
