Side Kick Back vs Barbell Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルスクワット — 完了 26,460回 対 822回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Side Kick Back and Barbell Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Side Kick Back vs Barbell Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Squat more often — 26,460 sessions compared to 822 for Side Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Side Kick Back and Barbell Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Side Kick BackとBarbell Squatの違い
| 比較項目 | Side Kick Back | Barbell Squat |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 外もも | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 |
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 822回 | 26,460回 |
How to Side Kick Back
Side Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝を90度の角度に保ちながら、一方の足を上げて地面と平行にします。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一方ずつ行うか、交互に行います。
Coach's Comment
- 1. 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
- 2. 肘を曲げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Side Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Kick Back Guide page of our blog!
How to Barbell Squat
Barbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、背中をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がるのを許し、太ももが地面と平行になるまで下げます。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. 股関節が上がるにつれて、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Squat Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならSide Kick BackとBarbell Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Squatをより多く記録しています — 26,460回に対し、Side Kick Backは822回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Side Kick BackとBarbell Squatは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Side Kick Backは外もも、Barbell Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋を使います。
Side Kick BackとBarbell Squatにはどんな器具が必要ですか？
Side Kick Backには自重、Barbell Squatにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Side Kick Backのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Squatに移りましょう。
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