スミスマシンバーベルロウ vs ジャンピングプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンバーベルロウ — 完了 4,483回 対 537回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
スミスマシンバーベルロウとジャンピングプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
スミスマシンバーベルロウ vs ジャンピングプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスミスマシンバーベルロウをより多く行っています。スミスマシンバーベルロウは4,483回、ジャンピングプルアップは537回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スミスマシンバーベルロウとジャンピングプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スミスマシンバーベルロウとジャンピングプルアップの違い
| 比較項目 | スミスマシンバーベルロウ | ジャンピングプルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,483回 | 537回 |
スミスマシンバーベルロウのやり方
スミスマシンバーベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーをへそに向かって引いてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引きます。
- 3. 背中の力で重さを持ち、手を膝の下まで下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
スミスマシンバーベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スミスマシンバーベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
ジャンピングプルアップのやり方
ジャンピングプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ジャンプして、肩幅より少し広めのバーをつかみます。
- 2. 反動を利用して腕を引き、胸がバーに触れるようにします。
- 3. 自然に腕を引きながら、肩甲骨を寄せます。
- 4. 胸を開いた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
ジャンピングプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ジャンピングプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならスミスマシンバーベルロウとジャンピングプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスミスマシンバーベルロウをより多く記録しています — 4,483回に対し、ジャンピングプルアップは537回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
スミスマシンバーベルロウとジャンピングプルアップにはどんな器具が必要ですか？
スミスマシンバーベルロウにはマシン、ジャンピングプルアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
スミスマシンバーベルロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらジャンピングプルアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
