Smith Machine Bench Press vs Decline Bench Press

Maximizing Your 胸 Workout Plan

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Planfitユーザーがより多く行うのはSmith Machine Bench Press — 完了 12,704回 対 484回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Decline Bench Press for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Decline Bench Press : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 484 for Decline Bench Press.

Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Decline Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Smith Machine Bench PressとDecline Bench Pressのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Smith Machine Bench Press

Smith Machine Bench Press gif

Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸のすぐ下に触れるまで下ろします。
  2. 2. この時、前腕は地面に対して垂直であるべきです。
  3. 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
  2. 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
  3. 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。

If you want to know a detailed guide to Smith Machine Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Bench Press Guide page of our blog!

Do you want to know more about Smith Machine Bench Press methods?

How to Decline Bench Press

Decline Bench Press gif

Decline Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. バーベルをゆっくりと下ろし、胸に触れるまで下げます。通常のベンチプレスよりも低くする必要があります。
  2. 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
  3. 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。

Coach's Comment

  1. 1. 眼圧が高い場合は、他の運動に置き換えてください。
  2. 2. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
  3. 3. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
  4. 4. お尻がベンチから離れないように注意してください。

If you want to know a detailed guide to Decline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Bench Press Guide page of our blog!

Do you want to know more about Decline Bench Press methods?

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