Smith Machine Bench Press vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはSmith Machine Bench Press — 完了 12,704回 対 362回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Incline Close Grip Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 362 for Incline Close Grip Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Incline Close Grip Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸のすぐ下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は地面に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
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How to Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Incline Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ダンベルを上胸に向かってゆっくりと下ろし、肘を曲げます。
- 2. ダンベルが胸に近づいたら、一瞬止めて胸と三頭筋の緊張を感じます。
- 3. 上胸と三頭筋の力でダンベルを押し上げ、開始位置に戻ります。
- 4. 肘を完全にロックしないでください。緊張を維持するために少し曲げたままにします。
Coach's Comment
- 1. 過剰な体重は肘や手首に負担をかける可能性があるので、注意してください。
- 2. 肘が過度に外に広がらないように、体に近づけておいてください。
- 3. ダンベルが衝突して揺れないように、一貫した軌道を維持してください。
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