Smith Machine Bench Press vs Incline Dumbbell Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはSmith Machine Bench Press、一部位に絞るのはIncline Dumbbell Fly — 難易度5段階中 3 対 4。胸の組み方を比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Incline Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Incline Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 2,435 for Incline Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Incline Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸のすぐ下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は地面に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
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How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
- 2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重さを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
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