Smith Machine Lunge vs Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
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Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンランジ — 完了 4,124回 対 511回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and Kettlebell Sumo Deadlift HighPull for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs Kettlebell Sumo Deadlift HighPull : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 511 for Kettlebell Sumo Deadlift HighPull.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and Kettlebell Sumo Deadlift HighPull differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine LungeとKettlebell Sumo Deadlift HighPullの違い
| 比較項目 | Smith Machine Lunge | Kettlebell Sumo Deadlift HighPull |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | 臀筋、三角筋中部、ハムストリング |
| 必要な器具 | マシン | ケトルベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,124回 | 511回 |
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 両膝の角度が90度になるまで下げてください。
- 2. 姿勢を戻すときは、胸を開き、背中をまっすぐに保ってください。
- 3. 片足で繰り返しを完了したら、反対側に進んでください。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
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How to Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
Kettlebell Sumo Deadlift HighPull muscles worked: Leg
Form
- 1. ケトルベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 足の中心に圧力をかけて、床を押します。
- 3. 完全に直立したら、胸を開いたままケトルベルを胸骨まで持ち上げ、次に下ろします。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いたままにしてください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
- 3. 立ち上がるときに膝がくっつかないように注意してください。
- 4. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Sumo Deadlift HighPull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Sumo Deadlift HighPull Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならSmith Machine LungeとKettlebell Sumo Deadlift HighPullのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSmith Machine Lungeをより多く記録しています — 4,124回に対し、Kettlebell Sumo Deadlift HighPullは511回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Smith Machine LungeとKettlebell Sumo Deadlift HighPullは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Smith Machine Lungeは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Kettlebell Sumo Deadlift HighPullは臀筋、三角筋中部、ハムストリングを使います。
Smith Machine LungeとKettlebell Sumo Deadlift HighPullにはどんな器具が必要ですか？
Smith Machine Lungeにはマシン、Kettlebell Sumo Deadlift HighPullにはケトルベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Kettlebell Sumo Deadlift HighPullのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Lungeに移りましょう。
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