Smith Machine Lunge vs Sumo Deadlift
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Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンランジ — 完了 4,124回 対 1,151回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and Sumo Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs Sumo Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 1,151 for Sumo Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and Sumo Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine LungeとSumo Deadliftの違い
| 比較項目 | Smith Machine Lunge | Sumo Deadlift |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | 臀筋、背中、大腿四頭筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,124回 | 1,151回 |
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 両膝の角度が90度になるまで下げてください。
- 2. 姿勢を戻すときは、胸を開き、背中をまっすぐに保ってください。
- 3. 片足で繰り返しを完了したら、反対側に進んでください。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
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How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. バーベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 地面を押し、足の中心に圧力をかけます。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、全体の後部を収縮させます。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
- 3. 立ち上がるときに膝が内側に崩れないように注意してください。
- 4. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。
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よくある質問
脚のトレーニングならSmith Machine LungeとSumo Deadliftのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSmith Machine Lungeをより多く記録しています — 4,124回に対し、Sumo Deadliftは1,151回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Smith Machine LungeとSumo Deadliftは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Smith Machine Lungeは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Sumo Deadliftは臀筋、背中、大腿四頭筋、ハムストリングを使います。
Smith Machine LungeとSumo Deadliftにはどんな器具が必要ですか？
Smith Machine Lungeにはマシン、Sumo Deadliftにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Smith Machine Lungeのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSumo Deadliftに移りましょう。
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