スミスマシンランジ vs ウォーキングランジ
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンランジ — 完了 4,124回 対 474回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
スミスマシンランジとウォーキングランジの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
スミスマシンランジ vs ウォーキングランジ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスミスマシンランジをより多く行っています。スミスマシンランジは4,124回、ウォーキングランジは474回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スミスマシンランジとウォーキングランジは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スミスマシンランジとウォーキングランジの違い
| 比較項目 | スミスマシンランジ | ウォーキングランジ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,124回 | 474回 |
スミスマシンランジとウォーキングランジのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
スミスマシンランジのやり方
スミスマシンランジの動画
スミスマシンランジで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 両膝の角度が90度になるまで下げてください。
- 2. 姿勢を戻すときは、胸を開き、背中をまっすぐに保ってください。
- 3. 片足で繰り返しを完了したら、反対側に進んでください。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
スミスマシンランジの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スミスマシンランジのエクササイズガイドで確認できます。
スミスマシンランジについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ウォーキングランジのやり方
ウォーキングランジの動画
ウォーキングランジで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 片足を前に出し、両膝の角度が90度になるまで体を下げます。
- 2. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 3. 反対の足を前に伸ばし、同じように進めます。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないようにしてください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
ウォーキングランジの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ウォーキングランジのエクササイズガイドで確認できます。
ウォーキングランジについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならスミスマシンランジとウォーキングランジのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスミスマシンランジをより多く記録しています — 4,124回に対し、ウォーキングランジは474回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
スミスマシンランジとウォーキングランジにはどんな器具が必要ですか？
スミスマシンランジにはマシン、ウォーキングランジには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ウォーキングランジのほうが始めやすいです。フォームが安定したらスミスマシンランジに移りましょう。
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