スミスマシンスクワット vs ジャンプスクワット
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンスクワット — 完了 15,450回 対 412回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
スミスマシンスクワットとジャンプスクワットの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
スミスマシンスクワット vs ジャンプスクワット：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスミスマシンスクワットをより多く行っています。スミスマシンスクワットは15,450回、ジャンプスクワットは412回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スミスマシンスクワットとジャンプスクワットは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スミスマシンスクワットとジャンプスクワットの違い
| 比較項目 | スミスマシンスクワット | ジャンプスクワット |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15,450回 | 412回 |
スミスマシンスクワットとジャンプスクワットのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
スミスマシンスクワットのやり方
スミスマシンスクワットの動画
スミスマシンスクワットで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 自然に膝を曲げて、太ももが地面と平行になるまで体を下げます。
- 3. 足の中心から強く押し上げて立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、背中を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. 背中をまっすぐに保とうとして、過度に反らさないでください。
- 4. 腰を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
スミスマシンスクワットの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スミスマシンスクワットのエクササイズガイドで確認できます。
スミスマシンスクワットについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ジャンプスクワットのやり方
ジャンプスクワットの動画
ジャンプスクワットで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節を曲げてお尻を下ろします。
- 2. 膝を自然に曲げ、自分を下ろして太ももが地面と平行になるまで下がります。
- 3. 足の中心から強く押し出し、ジャンプします。
- 4. 着地した後、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
ジャンプスクワットの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ジャンプスクワットのエクササイズガイドで確認できます。
ジャンプスクワットについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならスミスマシンスクワットとジャンプスクワットのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスミスマシンスクワットをより多く記録しています — 15,450回に対し、ジャンプスクワットは412回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
スミスマシンスクワットとジャンプスクワットにはどんな器具が必要ですか？
スミスマシンスクワットにはマシン、ジャンプスクワットには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
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