Smith Machine Squat vs Smith Machine Lunge
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンスクワット — 完了 15,450回 対 4,124回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Squat and Smith Machine Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Squat vs Smith Machine Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Squat more often — 15,450 sessions compared to 4,124 for Smith Machine Lunge.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Squat and Smith Machine Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine SquatとSmith Machine Lungeの違い
| 比較項目 | Smith Machine Squat | Smith Machine Lunge |
|---|---|---|
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15,450回 | 4,124回 |
How to Smith Machine Squat
Smith Machine Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 自然に膝を曲げて、太ももが地面と平行になるまで体を下げます。
- 3. 足の中心から強く押し上げて立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、背中を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. 背中をまっすぐに保とうとして、過度に反らさないでください。
- 4. 腰を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Squat Guide page of our blog!
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 両膝の角度が90度になるまで下げてください。
- 2. 姿勢を戻すときは、胸を開き、背中をまっすぐに保ってください。
- 3. 片足で繰り返しを完了したら、反対側に進んでください。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Lunge Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならSmith Machine SquatとSmith Machine Lungeのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSmith Machine Squatをより多く記録しています — 15,450回に対し、Smith Machine Lungeは4,124回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Smith Machine SquatとSmith Machine Lungeにはどんな器具が必要ですか？
Smith Machine Squatにはマシン、Smith Machine Lungeにはマシンが必要です。
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