スーパーマンロウ vs Lシットプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマンロウ — 完了 2,016回 対 1回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
スーパーマンロウとLシットプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
スーパーマンロウ vs Lシットプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く行っています。スーパーマンロウは2,016回、Lシットプルアップは1回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スーパーマンロウとLシットプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スーパーマンロウとLシットプルアップの違い
| 比較項目 | スーパーマンロウ | Lシットプルアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,016回 | 1回 |
スーパーマンロウとLシットプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
スーパーマンロウのやり方
スーパーマンロウの動画
スーパーマンロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
スーパーマンロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スーパーマンロウのエクササイズガイドで確認できます。
スーパーマンロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
Lシットプルアップのやり方
Lシットプルアップの動画
Lシットプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. あなたのあごがバーを越えるまで自分を引き上げてください。
- 2. 上昇中は脚の角度と体の整列を維持してください。
- 3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 初心者には難易度が高いので、十分な力とコアの安定性が備わってから進めてください。
- 2. 背中や肩に負担をかけないように注意し、脚が垂れ下がらないように腹筋を使い続けてください。
- 3. 無理をせず、自分のフィットネスレベルに応じて進めてください。
Lシットプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Lシットプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
Lシットプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならスーパーマンロウとLシットプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く記録しています — 2,016回に対し、Lシットプルアップは1回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
スーパーマンロウとLシットプルアップにはどんな器具が必要ですか？
スーパーマンロウには自重、Lシットプルアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
スーパーマンロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらLシットプルアップに移りましょう。
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