Superman Row vs Prone W Raise
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマンロウ — 完了 2,016回 対 518回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Superman Row and Prone W Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Superman Row vs Prone W Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Superman Row more often — 2,016 sessions compared to 518 for Prone W Raise.
Popularity is not the whole answer. Superman Row and Prone W Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Superman RowとProne W Raiseの違い
| 比較項目 | Superman Row | Prone W Raise |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,016回 | 518回 |
How to Superman Row
Superman Row muscles worked: Back
Form
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Superman Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Superman Row Guide page of our blog!
How to Prone W Raise
Prone W Raise muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を折りたたみ、腕を上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 首の後ろや肩の上部が上がらないように注意してください。
- 2. 肩を耳から遠ざけ、肩甲骨を下に引き下ろすような感覚で運動すると、背中の筋肉をより正確に使うことができます。
If you want to know a detailed guide to Prone W Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone W Raise Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならSuperman RowとProne W Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSuperman Rowをより多く記録しています — 2,016回に対し、Prone W Raiseは518回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Superman RowとProne W Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Superman Rowには自重、Prone W Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Prone W Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSuperman Rowに移りましょう。
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