スーパーマンロウ vs プローンWレイズ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマンロウ — 完了 2,016回 対 518回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
スーパーマンロウとプローンWレイズの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
スーパーマンロウ vs プローンWレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く行っています。スーパーマンロウは2,016回、プローンWレイズは518回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スーパーマンロウとプローンWレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スーパーマンロウとプローンWレイズの違い
| 比較項目 | スーパーマンロウ | プローンWレイズ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,016回 | 518回 |
スーパーマンロウとプローンWレイズのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
スーパーマンロウのやり方
スーパーマンロウの動画
スーパーマンロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
スーパーマンロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スーパーマンロウのエクササイズガイドで確認できます。
スーパーマンロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
プローンWレイズのやり方
プローンWレイズの動画
プローンWレイズで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を折りたたみ、腕を上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 首の後ろや肩の上部が上がらないように注意してください。
- 2. 肩を耳から遠ざけ、肩甲骨を下に引き下ろすような感覚で運動すると、背中の筋肉をより正確に使うことができます。
プローンWレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プローンWレイズのエクササイズガイドで確認できます。
プローンWレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならスーパーマンロウとプローンWレイズのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く記録しています — 2,016回に対し、プローンWレイズは518回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
スーパーマンロウとプローンWレイズにはどんな器具が必要ですか？
スーパーマンロウには自重、プローンWレイズには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
プローンWレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらスーパーマンロウに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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