スーパーマン vs プランクプッシュアップ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはスーパーマン — 難易度5段階中 2 対 4。コアのフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
スーパーマンとプランクプッシュアップの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
スーパーマン vs プランクプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスーパーマンをより多く行っています。スーパーマンは548回、プランクプッシュアップは311回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スーパーマンとプランクプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スーパーマンとプランクプッシュアップの違い
| 比較項目 | スーパーマン | プランクプッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 548回 | 311回 |
スーパーマンとプランクプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
スーパーマンのやり方
スーパーマンの動画
スーパーマンで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. コアを使い、下半身と上半身を同時に持ち上げます。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 腕だけでなく、上半身全体を持ち上げるべきです。
スーパーマンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スーパーマンのエクササイズガイドで確認できます。
スーパーマンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
プランクプッシュアップのやり方
プランクプッシュアップの動画
プランクプッシュアップで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 肩幅よりも広く腕を開き、足は腰幅程度に開いてプッシュアップのスタートポジションを取ります。
- 2. 一方の腕を曲げて肘で床に触れ、その後反対側の腕でも同じことをします。
- 3. 腕を下ろすときは、コアをしっかりと引き締め、頭から背中、脚まで一直線を保ちます。
- 4. 一度に一方の腕を押し上げて、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 肘が床に触れると痛みを感じることがあるので、運動中は床にマットやそれに類似したものを敷くことをお勧めします。
プランクプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プランクプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
プランクプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならスーパーマンとプランクプッシュアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
スーパーマンとプランクプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
スーパーマンには自重、プランクプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
スーパーマンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらプランクプッシュアップに移りましょう。
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