The Double Leg Stretch vs Dead Bug
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Planfitユーザーがより多く行うのはデッドバグ — 完了 1,785回 対 13回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of The Double Leg Stretch and Dead Bug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about The Double Leg Stretch vs Dead Bug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dead Bug more often — 1,785 sessions compared to 13 for The Double Leg Stretch.
Popularity is not the whole answer. The Double Leg Stretch and Dead Bug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
The Double Leg StretchとDead Bugの違い
| 比較項目 | The Double Leg Stretch | Dead Bug |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 13回 | 1,785回 |
How to The Double Leg Stretch
The Double Leg Stretch muscles worked: Core
Form
- 1. 同時に腕と脚を伸ばしてください。
- 2. 膝を再び引き戻してください。
Coach's Comment
- 1. 下半身が持ち上がらないように、脚の角度を調整してください。
- 2. モメンタムを使わないでください。
If you want to know a detailed guide to The Double Leg Stretch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the The Double Leg Stretch Guide page of our blog!
How to Dead Bug
Dead Bug muscles worked: Core
Form
- 1. 仰向けに寝て空を見上げ、腕を地面に対して垂直に伸ばし、膝を90度の角度に曲げます。
- 2. 一方の腕と反対側の脚を下げ、その後元の位置に戻ります。
- 3. 同じように反対側を運動します。
Coach's Comment
- これは、ゆっくり行うことで効果が示されるエクササイズです。腕と脚を伸ばした状態で約1〜2秒間その姿勢を保持することで、エクササイズの効果を最大限に引き出すことができます。
If you want to know a detailed guide to Dead Bug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dead Bug Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならThe Double Leg StretchとDead Bugのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDead Bugをより多く記録しています — 1,785回に対し、The Double Leg Stretchは13回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
The Double Leg StretchとDead Bugは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。The Double Leg Stretchは、Dead Bugは腹筋、大腿四頭筋を使います。
The Double Leg StretchとDead Bugにはどんな器具が必要ですか？
The Double Leg Stretchには自重、Dead Bugには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dead Bugのほうが始めやすいです。フォームが安定したらThe Double Leg Stretchに移りましょう。
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