The Double Leg Stretch
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Coach's Tips
코어 확장·수축 조절을 동시에 강화하는 매트 필라테스 대표 동작입니다.
The Double Leg Stretch How to
Starting Position
1. 무릎을 끌어안고 상체를 듭니다.
2. 복부에 힘을 줍니다.
Proper Form
1. 팔과 다리를 동시에 길게 뻗습니다.
2. 다시 무릎을 끌어안습니다.
Breathing Technique
뻗을 때 들이마시고, 돌아올 때 내쉽니다.
Precautions
1. 허리가 뜨지 않도록 다리 각도를 조절하세요.
2. 반동을 쓰지 마세요.
Curious about a Core workout plan that includes the The Double Leg Stretch
The Double Leg Stretch Alternatives
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