The Double Leg Stretch
The Double Leg Stretch gif
エクササイズについて
코어 확장·수축 조절을 동시에 강화하는 매트 필라테스 대표 동작입니다.
The Double Leg Stretch やり方
開始ポジション
1. 膝を抱えて上半身を持ち上げてください。
2. 腹筋を使ってください。
正しいフォーム
1. 同時に腕と脚を伸ばしてください。
2. 膝を再び引き戻してください。
呼吸テクニック
伸びをするときに息を吸い、戻るときに息を吐いてください。
注意事項
1. 下半身が持ち上がらないように、脚の角度を調整してください。
2. モメンタムを使わないでください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
The Double Leg Stretchコミュニティ
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