ダブルレッグストレッチ
ダブルレッグストレッチ gif
ダブルレッグストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このマットピラティスの動きは、コアの伸展と収縮の両方を強化します。
ダブルレッグストレッチ やり方
開始ポジション
1. 膝を抱えて上半身を持ち上げてください。
2. 腹筋を使ってください。
正しいフォーム
1. 同時に腕と脚を伸ばしてください。
2. 膝を再び引き戻してください。
呼吸テクニック
伸びをするときに息を吸い、戻るときに息を吐いてください。
注意事項
1. 下半身が持ち上がらないように、脚の角度を調整してください。
2. モメンタムを使わないでください。
コミュニティの話
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