Toes to Bar vs Leg Raise
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはレッグレイズ — 完了 26,383回 対 129回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Toes to Bar and Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Toes to Bar vs Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Raise more often — 26,383 sessions compared to 129 for Toes to Bar.
Popularity is not the whole answer. Toes to Bar and Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Toes to BarとLeg Raiseの違い
| 比較項目 | Toes to Bar | Leg Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋、ハムストリング | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 必要な器具 | 懸垂バー | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 129回 | 26,383回 |
How to Toes to Bar
Toes to Bar muscles worked: Core
Form
- 1. 足を上げて、つま先がバーに触れるようにしてください。
- 2. 下げるときは、コアを使いながらゆっくり行ってください。
Coach's Comment
- 1. つま先がバーに触れない場合は、できるだけ高く足を上げてください。
- 2. これは非常に難しいエクササイズなので、もし難しすぎる場合は、ハンギングレッグレイズやレッグレイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Toes to Bar, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Toes to Bar Guide page of our blog!
How to Leg Raise
Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. 膝を少し曲げて、足を床に対して垂直になるように持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 背中が痛む場合は、腰の下に手を置いて背中が反らないようにすることができます。
If you want to know a detailed guide to Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Raise Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならToes to BarとLeg Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Raiseをより多く記録しています — 26,383回に対し、Toes to Barは129回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Toes to BarとLeg Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Toes to Barは腹筋、大腿四頭筋、ハムストリング、Leg Raiseは腹筋、大腿四頭筋を使います。
Toes to BarとLeg Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Toes to Barには懸垂バー、Leg Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Leg Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらToes to Barに移りましょう。
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