ツイストスーパーマン vs うつ伏せAレイズ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはツイストスーパーマン — 完了 1,688回 対 565回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ツイストスーパーマンとうつ伏せAレイズの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ツイストスーパーマン vs うつ伏せAレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはツイストスーパーマンをより多く行っています。ツイストスーパーマンは1,688回、うつ伏せAレイズは565回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ツイストスーパーマンとうつ伏せAレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ツイストスーパーマンとうつ伏せAレイズの違い
| 比較項目 | ツイストスーパーマン | うつ伏せAレイズ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,688回 | 565回 |
ツイストスーパーマンとうつ伏せAレイズのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ツイストスーパーマンのやり方
ツイストスーパーマンの動画
ツイストスーパーマンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と足を持ち上げ、体を片側にひねります。
- 2. 元の位置に戻り、反対側でも同じように運動します。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
ツイストスーパーマンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ツイストスーパーマンのエクササイズガイドで確認できます。
ツイストスーパーマンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
うつ伏せAレイズのやり方
うつ伏せAレイズの動画
うつ伏せAレイズで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 翼を折りたたみ、腕を上げてください。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 僧帽筋を上げないように注意してください。
うつ伏せAレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、うつ伏せAレイズのエクササイズガイドで確認できます。
うつ伏せAレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならツイストスーパーマンとうつ伏せAレイズのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはツイストスーパーマンをより多く記録しています — 1,688回に対し、うつ伏せAレイズは565回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ツイストスーパーマンとうつ伏せAレイズにはどんな器具が必要ですか？
ツイストスーパーマンには自重、うつ伏せAレイズには自重が必要です。
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